علائم استرس | نشانه‌های استرس را شناسایی کنید

آیا علائم استرس را می‌شناسید؟ استرس و اضطراب هیجاناتی هستند که همواره با انسان و در زندگی او همراه بوده‌اند. اضطراب یک حس ناخوشایند است که منبع مشخصی ندارد و مقداری از آن طبیعی است ولی در صورتی که مزمن و شدید شود، تبدیل به نوعی از اختلالات روانی می‌شود و اختلالات اضطرابی را نیز به همراه دارد. علائم اضطراب به دلایل متعددی همچون مشکلات جسمی، عوامل محیطی، و غیره ایجاد می‌شوند. علائم و نشانه‌های زیادی برای تشخیص اضطراب وجود دارد که از انواع آن می‌توان به بی قراری، تحریک پذیری، رفتارهای عصبی، سردرد و سرگیجه و غیره اشاره کرد. هم چنین اضطراب در کودکان و نوجوانان نیز بسیار حائز اهمیت است و باید برای جلوگیری و درمان آن اقدام کرد. در ادامه مقاله به بررسی کامل نشانه‌های اضطراب می‌پردازیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم استرس می‌توانید با مرکز مشاوره روانشناسی کانون مشاوران و با شماره 02122016024 تماس بگیرید. 

علائم استرس | اضطراب چیست؟

اضطراب احساس نامطلوبی است که منبع آن نامشخص است. اضطراب شامل احساس درماندگی، عدم اطمینان و برانگیخته شدن بدن می‌باشد. وقتی که فرد در موقعیتی استرس زا قرار می‌گیرد که با آسیب‌هایی برای او همراه است، باعث ایجاد اضطراب در او می‌شود. اضطراب در تمام افراد وجود دارد و مقدار کمی از آن طبیعی می‌باشد. اما اگر علائم اضطراب شدید شود و به صورت مداوم فرد را آزار دهد، غیر طبیعی می‌شود و به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می‌شود. بررسی‌ها نشان داده که اضطراب در برخی‌ها مانند افراد کم درآمد و افراد سالخورده بیشتر از بقیه افراد مشاهده می‌شود.

علائم استرس | تفاوت اضطراب و استرس

استرس و اضطراب معمولا در یک معنا به کار برده می‌شوند در حالی که از نظر علمی با هم تفاوت دارند. استرس یک پاسخ طبیعی فیزیولوژیک است و باعث می‌شود که بدن برای مقابله با خطر و یا فرار کردن آماده شود. استرس یک واکنش دفاعی برای زنده ماندن است. اما اضطراب یک حس درونی است که در بسیاری از مواقع، هیچ علت واقعی و مشخصی برای آن  وجود ندارد. زمانی که خطر از بین برود، استرس نیز کاهش می‌یابد. اگر علائم استرس از بین نرود، به اختلال اضطرابی تبدیل می‌شود و علائم اضطراب به میزان شدیدی بروز پیدا می‌کند.

علائم استرس | دلایل بروز استرس چیست ؟

برای درک بهتر علائم اضطراب لازم است تا ابتدا عوامل مؤثر در اضطراب را بشناسید؛ بروز اضطراب در افراد دلایل متعددی دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر می‌باشد:

1. عوامل زیستی و جسمی

در افرادی که اضطراب دارند و علائم اضطراب در آن‌ها بالا است، میزان ترشح بعضی از هورمون‌ها غیرعادی است. بنابراین هرچیزی که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر به حساب می‌آید. بارداری، کم‌کاری و پرکاری تیروئید، قند خون، بیماری های قلبی، ریوی و غیره از این عوامل هستند.

2. عوامل محیطی و اجتماعی

بیشترین سهم از دلایل بروز علائم استرس به عوامل محیطی تعلق می‌گیرد. عوامل محیطی مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طرد شدگی و غیره از عواملی هستند که می‌توانند باعث بروز علائم اضطراب در افراد شوند. هم چنین تغییرات ناگهانی محیطی و اجتماعی مانند بیماری، زلزله، مرگ نزدیکان و غیره از عوامل موثر در بروز اضطراب هستند.

3. عوامل ژنتیکی و ارثی

ژنتیک یکی از مهم ترین عوامل بروز علائم اضطراب است و احتمال اضطراب در افرادی که والدین  مضطرب دارند، بسیار بالا است. لازم به ذکر است که الگو گرفتن از والدین و مشاهده کارهای آن ها در بروز اضطراب فرزندان نقش بسیار مهمی دارد ولی تحقیقات بر روی دو قلوهایی که جدا از هم زندگی می‌کنند، نشان داده است که ژنتیک در بروز اضطراب بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است که عوامل ژنتیکی در برخی از انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکان های باز نقش زیادی دارد.

4. مصرف مواد مخدر و بروز علائم استرس

اعتیاد به مواد مخدر و دارو های روان گردان باعث بروز علائم استرس در افراد می‌شود و هم چنین اضطراب موجود را تشدید می‌کند.

نشانه‌ها و علائم استرس

برخی از مهم‌تریم علائم استرس به شرح زیر می‌باشند:

  • احساس ناراحتی
  • بی قراری
  • تحریک پذیری
  • نگرانی بیش از حد
  • ترس دائم از وقوع اتفاقی بد
  • عدم تمرکز
  • فراموشی
  • خشکی دهان
  • مشکلات بلع
  • تکلم سریع و آشفته
  • خشونت در صدا
  • رفتارهای عصبی مانند تکان دادن پا
  • لرزش و پرش عضلات
  • گرفتگی عضلات
  • ناتوانی جنسی
  • تکرر ادرار
  • احساس گرفتگی گلو و سینه
  • تنگی نفس
  • افزایش ضربان قلب
  • سرگیجه و سر درد
  • عرق سرد و دستان عرق کرده
  • خستگی بیش از حد
  • ناتوانی در تصمیم گیری
  • مشکلات خواب و کابوس دیدن
  • دردهایی مثل کمر درد
  • تهوع
  • اسهال
  • کاهش وزن
  • خواب آلودگی
  • احساس گیجی
  • مشکل در روابط اجتماعی از علائم اضطراب هستند.

علائم استرس در کودکان و نوجوانان

تشخیص اضطراب در کودکان و نوجوانان بسیار مهم است چرا که شخصیت آن‌ها در این دوره شکل می‌گیرد. اکثر کودکان در هنگام قرار گرفتن در شرایط جدید و ناآشنا، دچار اضطراب می‌شوند. و واکنش‌هایی مانند لکنت زبان، جویدن ناخن، آویزان شدن از پدر و مادر و غیره از خود نشان می‌دهند.

در بسیاری از مواقع، کودکان دبستانی به دلیل ترس از مدرسه و داشتن اضطراب، دچار دل درد و حالت تهوع می‌شوند که می‌تواند از علائم اضطراب باشد. والدین وظیفه دارند که با آرامش با او برخورد کنند و اعتماد به نفس مواجه با شرایط جدید را به او بدهند. تشویق والدین برای غلبه کودکان بر اضطراب بسیار مهم است و باعث کاهش اضطراب در کودکان می‌شود. از اضطراب شایع کودکان می‌توان به ترس از مدرسه، اضطراب اجتماعی و اضطراب جدایی اشاره کرد.

استرس در نوجوانان

نوجوانان وارد مرحله جدیدی از زندگی شان می‌شوند و به دلایل متعددی علائم اضطراب را تجربه می‌کنند. از دلایل شایع بروز علائم استرس در نوجوانان می‌توان به اضطراب ناشی از پذیرفته نشدن از جانب هم سالان، اضطراب به دلیل مستقل شدن و اضطراب ناشی از تغییرات جسمی اشاره کرد. والدین باید نوجوان را از تغییرات مربوط به این دوره آگاه کنند و راه‌های صحیح برقراری ارتباط و مستقل شدن را به آن‌ها بیاموزند.

برای درمان اضطراب و استرس خود می‌توانید از راهنمایی‌های تخصصی مرکز مشاوره روانشناسی کانون مشاوران بهره‌مند شوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم استرس می‌توانید با مرکز مشاوره روانشناسی کانون مشاوران و با شماره 02122016024 تماس بگیرید. 

Call Now Button